KNAPPSCHAFT

Glücksradtouren – Gesund an der Emscher!

© Gesund an der Emscher! // Foto: Axel Mosch Captures

Glücksradtouren – Gesund an der Emscher!

Fahrrad-Collection von KNAPPSCHAFT

Das Glück liegt auf der Straße, heißt es. Und wir glauben: auch auf den Radwegen. Denn Bewegung, Gesundheit und Glück bilden einfach ein perfektes Trio. Die „Glücksradtouren“ sind ein Angebot der Emschergenossenschaft und der KNAPPSCHAFT im Rahmen der Kooperation „Gesund an der Emscher!“ und in der Fassung für 2021 kommen zwei frische Touren mit dazu!

Unsere Glücksradtouren verbinden angenehm fahrbare und abwechslungsreiche Routen entlang der Emscher und ihren Nebengewässern mit Übungen und Impulsen zu einem gesunden Alltagsleben, zum Beispiel zu achtsamer Wahrnehmung, bewusstem Genuss oder Dankbarkeit. Nicht nur in schwierigen Zeiten ist es wichtig, für die eigene Gesundheit zu sorgen und sich hin und wieder bewusst etwas Gutes zu tun. Mit den jetzt online verfügbaren Glücksradtouren möchten wir einen Beitrag dazu leisten, dass das auch in diesem ungewöhnlichen Jahr gelingt, wo sicher viele Pläne umgeworfen oder Gewohnheiten geändert werden mussten. Schöne Orte, anregend oder entspannend, gleich vor der eigenen Haustür wollen (wieder) entdeckt werden.

Jede Tour folgt einem eigenen Schwerpunkt und bietet Tipps, Übungen und Anregungen für einen gesunden Alltag. Gemäß dem Motto "für meine Gesundheit" unterstützt die KNAPPSCHAFT gesundheitsförderndes Verhalten. So werden Sie auf den Routen neben Infos zum Emscher-Umbau auch immer wieder Hinweise zu den Themen Gesundheit, Achtsamkeit und Ernährung entdecken. Eine Extraportion Glück also, für jeden Tag im Revier.


Einfach gesund: Radfahren
Entspanntes Radfahren ist gesund für Körper und Gehirn. Die mittelstarke körperliche Anstrengung – Sportmediziner sprechen von hoch aerober Belastung – ist gut für das Herzkreislaufsystem, baut Ausdauer auf und Stresshormone sowie Körperfett ab. Noch gesünder ist es, wenn du folgende Tipps beherzigst:
• Trinke ausreichend Wasser 💧
• Gönn dir hin und wieder einen gesunden Snack 🍎
• Meide die Mittagshitze, schütze Haut und Kopf vor der Sonne ⛅️
• Apropos Kopf schützen: Trage am besten einen Fahrradhelm ⛑
• Fahre vorausschauend und rücksichtsvoll ✌️
• Nimm ein Erste-Hilfe-Set mit: Verbandszeug, Rettungsdecke (sehr wichtig bei Schockreaktionen) 🩹
• Nimm eine Zeckenzange mit und such dich gelegentlich nach Zecken ab 🕷

Mehr Infos zur...
KNAPPSCHAFT: knappschaft.de
Emschergenossenschaft: eglv.de
Kooperation „Gesund an der Emscher!“: eglv.de/emscher-lippe/kooperationen-und-projekte

Auf der Karte

Touren & Highlights

    Leicht
    01:52
    27,9 km
    15,0 km/h
    130 m
    130 m
    Leichte Fahrradtour. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Auf dieser Tour möchte man sich oft die Augen reiben. So vielgestaltig sind die Orte, die man auf gerade mal 30 Kilometern erlebt: Die strenge Parallele von Emscher und Rhein-Herne-Kanal, im Kontrast zum fast schon wildromantischen Pausmühlenbach und dem munter-schlängelnden Läppkes Mühlenbach. Ripshorst lädt zum Waldspaziergang und Bottrop-Ebel zum Inselurlaub in „das_parkhotel” (von Andreas Strauss) im BernePark ein. Und ist dir das allein zu beschaulich, stattest du einer der größten Kläranlagen in Europa einen Besuch ab und lässt am Essener Industrie-Hafen den Blick weit schweifen, bis zum Stadion – auf dieser Extra-Tour:
    komoot.de/tour/253995410

    Kurz gesagt: Diese Tour feiert die Vielfalt des Lebens rechts und links der Emscher. Und wir feiern mit, üben uns in der Kunst des Staunens. Einfach mal dankbar dafür, was wir hier alles entdecken dürfen.

    Leicht
    00:40
    10,8 km
    16,3 km/h
    30 m
    30 m
    Leichte Fahrradtour. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Wenn es dir auf der Emscherinsel mit seiner Emscherkunst oder an den renaturierten Nebenläufen zu beschaulich ist: kein Problem. Diese Extra-Tour (elf Kilometer extra) führt zu einer der größten Kläranlagen Europas sowie durch den Essener Hafen, bis zum Stadion und dem noch nicht renaturierten Lauf der Berne.

  • Entdecke Orte, die du lieben wirst!

    Hol dir jetzt komoot und erhalte Empfehlungen für die besten Singletrails, Gipfel & viele andere spannende Orte.

  • Mittelschwer
    02:13
    34,5 km
    15,5 km/h
    110 m
    110 m
    Mittelschwere Fahrradtour. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Im Ruhrgebiet wird nur noch selten auf die grüne Wiese gebaut. Das Erbe von mehr als 200 Jahren Industriegeschichte begegnet einem überall und fordert dazu auf, mit ihm achtsam und kreativ umzugehen. Zechengelände werden zu Parks, Bahntrassen zu Radwegen und offene Abwasserkanäle wieder zu sauberen Gewässern, an denen man sich gerne aufhält. Das braucht viel Zeit und Energie, aber der Aufwand lohnt sich für die Menschen. Früher dienten diese Orte und Wege der Arbeit, heute nutzen sie der Gesundheit und Erholung.

    Auf dieser Tour kannst du das Miteinander von neuem und altem Revier erleben: am Nordsternpark mit dem blauen Pumpwerk Gelsenkirchen-Horst, im Revierpark Nienhausen oder auf dem Radweg Erzbahntrasse. Dabei laden ein paar Achtsamkeitsübungen dazu ein, im Altbekannten Neues zu entdecken.

    Leicht
    00:16
    3,08 km
    11,7 km/h
    50 m
    0 m
    Leichte Fahrradtour. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Direkt neben dem Schurenbach geht es einmal knackig den Berg, genauer gesagt die Halde, rauf. Aber der Ausblick ist die Mühe allemal wert!

    Mittelschwer
    02:20
    32,7 km
    14,0 km/h
    150 m
    150 m
    Mittelschwere Fahrradtour. Gute Grundkondition erforderlich. Die Tour kann Passagen mit losem Untergrund enthalten, die schwer zu befahren sind.

    Rund um Castrop-Rauxel entstehen durch den Emscher-Umbau neue Flusslandschaften, die du auf dieser Tour genießen kannst. Sie führt über Felder, Hügel des Emscher-Bruchs und teils schmale Pfade. Dadurch ist diese Tour etwas anspruchsvoller. Aber wie so oft gilt: Ein bisschen Anstrengung lohnt sich und der Müsliriegel schmeckt gleich doppelt so gut!

    Die weiten Wasserflächen um den Hof Emscher-Auen locken Vogelfreunde und Spaziergänger an. Der Deininghauser Bach kehrt zurück in die Stadt und wird zum Mitmachort. Und der Gewerbepark an der alten Zeche Erin zeigt, wie ein Ort der Arbeit gleichzeitig Genussort sein kann.

    Leicht
    00:43
    9,50 km
    13,2 km/h
    30 m
    30 m
    Leichte Fahrradtour. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Diese Extra-Tour (plus 9,5 Kilometer) führt dich an den nördlichen Rand des Ruhrgebiets, wo sich die vier Ruhrgebiets-Kanäle in alle Himmelsrichtungen erstrecken. Auf dem Weg zeugt das AGORA Kulturzentrum von der Vielfalt der Kulturen im früheren Kohlepott.

    Leicht
    00:31
    6,68 km
    13,1 km/h
    30 m
    30 m
    Leichte Fahrradtour. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Mit dieser Abkürzung wird die Glücksradtour 3 (komoot.de/tour/253986268) auf rund 22 Kilometer und 80 Höhenmeter reduziert.

    Wichtiger Hinweis: Der „Schleichweg“ nach etwa der Hälfte des Weges (hinter der Brücke über die B 235) ist zu Beginn recht holprig und manchmal etwas zugewachsen.

    Mittelschwer
    02:33
    37,2 km
    14,6 km/h
    110 m
    110 m
    Mittelschwere Fahrradtour. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Wohin fließt die Emscher? Die einzige beständige Antwort auf diese Frage war über die letzten 150 Jahre: „Zum Rhein.“ Genauso wie ihr Verlauf, ist auch die Mündung der Emscher mehrmals gewandert. Daher finden wir in Duisburg und Dinslaken heute 3 Verläufe der Emscher, denen wir auf dieser Tour allen begegnen. Und jetzt bewegt sich wieder etwas: Die Emscher bekommt eine naturnahe Mündung in Voerde, direkt am Hof Emschermündung.
    So nah am Niederrhein nimmt das Wasser überall wesentlichen Einfluss, formt nahezu mystische Landschaften wie die Rheinaue Walsum und bietet Erholung im Revierpark Mattlerbusch, mit Therme und neu errichtetem Gradierwerk.

    Wer es etwas kürzer mag, macht aus der 3-Flüsse- eine 2-Flüsse-Runde von 24 km Länge. Dazu einfach diese Abkürzung nehmen: komoot.de/tour/328083611

    Leicht
    00:41
    11,4 km
    16,6 km/h
    30 m
    20 m
    Leichte Fahrradtour. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Wer durchs Revier radelt, wird sie früher oder später entdecken und lieben lernen: Frühere Bahntrassen, die Zechen und Hütten verbanden und uns heute entspanntes, zügiges Radfahren ermöglichen. Der Grüne Pfad und die HOAG-Trasse sind dafür ein Paradebeispiel. Sie führen durch eine abwechslungsreiche Landschaft. Und ganz nebenbei verbinden sie alle drei Emscher-Läufe: Die Alte Emscher in DU-Meiderich, die Kleine Emscher in OB-Buschhausen und den heutigen Emscherlauf auf den Stadtgrenzen von Duisburg, Oberhausen und Dinslaken.

    Leicht
    00:09
    1,81 km
    11,6 km/h
    10 m
    10 m
    Leichte Fahrradtour. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Mit dieser Abkürzung wird aus der 3-Emscher- eine 2-Emscher-Tour (komoot.de/tour/328082688)

    Mittelschwer
    01:55
    30,0 km
    15,7 km/h
    160 m
    170 m
    Mittelschwere Fahrradtour. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Mitten in der Stadt und mitten im Grün-Blauen: Vom Phoenixpark führen versteckte Pfade immer am Wasser entlang, quer durch den Dortmunder Süden, bis zum linken Emscherzulauf des Rüpingsbachs. Hier geht es ebenso idyllisch weiter. Jetzt entlang der Felder, Streuobstwiesen im UmweltKulturPark Dortmund und dem Mitmach-Weinberg, sowie dem Mitmach-Gesundheits- und Ernährungsgarten.
    Der Rückweg führt durch das Naturschutzgebiet Bolmke und zuletzt über eine alte Bahntrasse, unweit des schönen Rombergparks. Wer die Zeit findet, sollte diese tolle Schleife gleich mitnehmen – oder wiederkommen!

    Mittelschwer
    00:58
    14,7 km
    15,1 km/h
    80 m
    80 m
    Mittelschwere Fahrradtour. Für alle Fitnesslevel. Die Tour kann Passagen mit losem Untergrund enthalten, die schwer zu befahren sind.

    Mitten in der Stadt und mitten im Grün-Blauen: Vom Phoenixpark führen versteckte Pfade immer am Wasser entlang, quer durch den Dortmunder Süden, bis zum linken Emscherzulauf des Rüpingsbachs. Hier geht es ebenso idyllisch weiter. Jetzt entlang der Felder, Streuobstwiesen im UmweltKulturPark Dortmund und dem Mitmach-Weinberg, sowie dem Mitmach-Gesundheits- und Ernährungsgarten.
    Der Rückweg führt durch das Naturschutzgebiet Bolmke und zuletzt über eine alte Bahntrasse, unweit des schönen Rombergparks. Wer die Zeit findet, sollte diese tolle Schleife gleich mitnehmen – oder wiederkommen!

    © OSM

    Kleines, feines Café/Biergarten, leckerer Kuchen, ist auf jeden Fall eine Pause wert.

    © OSM

    Haus Ripshorst

    Fahrrad-Highlight

    Tritt ein und erkunde den Emscherpark. Eine Karte auf dem Boden mit Trittsteinen zeigt dir die Highlights des Parks.

    Tipp von
    RAdler07
    © OSM

    Eine dieser Kultstellen im Pott: Wenn du in der Gegend eine Pause machen willst, tu es hier!

    Tipp von
    Martin Donat
    © OSM

    Holgers Erzbahnbude

    Fahrrad-Highlight

    Es ist halt nur eine Imbissbude. Trotzdem ist sie auf dem besten Weg, Kult zu werden, ganz ohne Schickimicki. So läuft das halt im Pott.

    Okay, diese Bude hier ist schon etwas Besonderes. Zum einen steht sie direkt an der Kreuzung der Erzbahntrasse mit der Kray-Wanner-Bahntrasse, einem richtigen Fahrrad-Knotenpunkt. Zum anderen ist es hier einfach gemütlich. Aus dem Bauwagen kommen Getränke, Süßigkeiten, frisches Gebäck und für den Fall des Falles ist auch etwas Werkzeug parat. Die zahlreichen Sitzgelegenheiten sind in der Regel gut genutzt, hier kommst du eigentlich immer ins Gespräch, wenn du willst. Und manchmal, wenn du Glück hast, gibt es sogar Live-Musik. Bei gutem Wetter kann so eine einfache Radtour beinahe magisch enden.

    Öffnungszeiten
    Mo. bis So.: 10 bis 22 Uhr

    Tipp von
    Martin Donat
    © OSM

    Unter „Flussmanagement“ kann man sich als Laie eher wenig vorstellen. Vielleicht denkt man zuerst an Pumpwerke, Kläranlagen, Deiche oder Staustufen – was auch alles richtig ist. Aber einen Fluss zu managen heißt auch, Landschaft zu gestalten. Und warum sollte zum Beispiel ein für den Hochwasserschutz notwendiges Hochwasser-Rückhaltebecken nicht auch Naherholungsgebiet sein? So dachte auch die Emschergenossenschaft, als sie 2017 mit dem Hof Emscher-Auen einen neuen Ausflugsort im nördlichen Bogen des Flusses schuf. Hier kannst du unter anderem auch ein besonderes Kunstwerk bestaunen: die Stahlbetonkonstruktion „Black Circle Square“ (2016) von Massimo Bartolinis.

    Bei starken Regenfällen wird hier der Abfluss der Emscher verlangsamt und innerhalb der Rückhaltebecken aufgestaut. Diese sind übrigens die größten entlang der gesamten Emscher und haben ein Fassungsvermögen von zusammen 1,1 Millionen Kubikmetern – das entspricht ungefähr sieben Millionen Badewannen.

    Mehr Infos zum Hof Emscher-Auen und den anderen drei Höfen, die die Emschergenossenschaft zwischen Quelle und Mündung der Emscher entlang des Emscher-Wegs gemeinsam mit lokalen Partnern betreibt, gibt’s hier: eglv.de/emscher/emscher-hoefe.

    © OSM

    Biergarten Oskar am Kanal

    Fahrrad-Highlight

    Gemütliches Strand Feeling

    Tipp von
    Kirsten
    © OSM

    Wunderschöner Ort zum Frühstücken,mit Gastraum in der renovierten Scheune und Sitzplätzen auf dem Hof. Draußen gibt's je nach Saison diverses Obst zu ernten. Ach ja, und ein Pony gibt's auch 🐎.

    Öffnungszeiten:
    Sonntag bis Dienstag geschlossen,
    Mittwoch bis Samstag 9 bis 12 Uhr

    Infos:
    hofzurnieden.de

    Tipp von
    Nik Wys
    © OSM

    Ballermann an der Emscher

    Fahrrad-Highlight

    Nix Besonderes – und genau deshalb ein netter Ort um „am Wochenende bei schönem Wetter“ (so die Öffnungszeiten) ein Päuschen zu machen, die Ruhe oder auch das Treiben zu genießen und dabei ein Kaltgetränk, Pommes oder Ähnliches.

    Der Betrieb kooperiert übrigens mit dem Café Emschertalhof in Ickern, ebenfalls ein toller Abstecher von hier aus: komoot.de/highlight/416856

    Tipp von
    Nik Wys
    © OSM

    Rittergut Haus Sölde

    Fahrrad-Highlight

    Das Gut ist aus dem 13 Jahrhundert und sehenswert.
    Mehr dazu: de.wikipedia.org/wiki/Haus_S%C3%B6lde

    Tipp von
    Klaus K3nt
    © OSM

    Schultenhof Bio Bauernhof

    Fahrrad-Highlight

    Ein Bauernhof mitten in Dortmund? Der Schultenhof macht’s möglich. Und damit ist er hervorragend geeignet, um hier eine schöne Radtour gemütlich ausklingen zu lassen. Im Café wirst du mit deftigen Brotzeiten verwöhnt oder kannst mit Kuchen deine Speicher wieder auffüllen. Im Sommer wird regelmäßig gegrillt. Der Hof betreibt auch eine Metzgerei, die Produkte kannst du im Hofladen kaufen. Dort gibt es auch Eier, Obst, Gemüse, Milch-/Käseprodukte und allerlei andere Bio-Produkte.

    Im angrenzenden Awo-Wohnhaus leben übrigens 26 Menschen mit Behinderung, die auf dem Hof arbeiten.

    Öffnungszeiten:
    Dienstag bis Donnerstag: 10 bis 18 Uhr
    Freitag und Samstag: 10 bis 19 Uhr
    Sonn- und Feiertage: 10 bis 15 Uhr
    Montag Ruhetag

    Tipp von
    Martin Donat
    © OSM

    Emscherquellhof

    Fahrrad-Highlight

    Am „Emscherquellhof“ entspringt die Emscher. Diese wurde früher als Schmutzwasserkanal für das Ruhrgebiet genutzt. Durch die Renaturierung ist sie nun zu einem Highlight geworden. Hier an der Quelle ist insbesondere für die Radtourer der Beginn des Emscher Radweges. Auf dem Weg ins Ruhrgebiet sind noch wunderschöne Momente zu erwarten.

    Tipp von
    Hans Sprotte
    © OSM

    Der Landschaftspark Duisburg-Nord (auch kurz LaPaDu, im Volksmund „Landi“) ist ein etwa 200 Hektar großer Landschaftspark rund um ein stillgelegtes Hüttenwerk in Duisburg-Meiderich, der im Rahmen der Internationalen Bauausstellung Emscher Park entstand. Der Landschaftspark ist einer der Ankerpunkte der Europäischen Route der Industriekultur sowie der Route der Industriekultur im Ruhrgebiet.

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Collection Statistik

  • Touren
    12
  • Highlights
    14
  • Distanz
    220 km
  • Zeit
    14:50 Std
  • Höhenmeter
    920 m

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