© Gesund an der Emscher! // Foto: Axel Mosch Captures
Fahrrad-Collection von KNAPPSCHAFT
12 Touren
14:51 Std
220 km
930 m
Das Glück liegt auf der Straße, heißt es. Und wir glauben: auch auf den Radwegen. Denn Bewegung, Gesundheit und Glück bilden einfach ein perfektes Trio. Die „Glücksradtouren“ sind ein Angebot der Emschergenossenschaft und der KNAPPSCHAFT im Rahmen der Kooperation „Gesund an der Emscher!“ und in der Fassung für 2021 kommen zwei frische Touren mit dazu!
Unsere Glücksradtouren verbinden angenehm fahrbare und abwechslungsreiche Routen entlang der Emscher und ihren Nebengewässern mit Übungen und Impulsen zu einem gesunden Alltagsleben, zum Beispiel zu achtsamer Wahrnehmung, bewusstem Genuss oder Dankbarkeit. Nicht nur in schwierigen Zeiten ist es wichtig, für die eigene Gesundheit zu sorgen und sich hin und wieder bewusst etwas Gutes zu tun. Mit den jetzt online verfügbaren Glücksradtouren möchten wir einen Beitrag dazu leisten, dass das auch in diesem ungewöhnlichen Jahr gelingt, wo sicher viele Pläne umgeworfen oder Gewohnheiten geändert werden mussten. Schöne Orte, anregend oder entspannend, gleich vor der eigenen Haustür wollen (wieder) entdeckt werden.
Jede Tour folgt einem eigenen Schwerpunkt und bietet Tipps, Übungen und Anregungen für einen gesunden Alltag. Gemäß dem Motto "für meine Gesundheit" unterstützt die KNAPPSCHAFT gesundheitsförderndes Verhalten. So werden Sie auf den Routen neben Infos zum Emscher-Umbau auch immer wieder Hinweise zu den Themen Gesundheit, Achtsamkeit und Ernährung entdecken. Eine Extraportion Glück also, für jeden Tag im Revier.
Einfach gesund: Radfahren
Entspanntes Radfahren ist gesund für Körper und Gehirn. Die mittelstarke körperliche Anstrengung – Sportmediziner sprechen von hoch aerober Belastung – ist gut für das Herzkreislaufsystem, baut Ausdauer auf und Stresshormone sowie Körperfett ab. Noch gesünder ist es, wenn du folgende Tipps beherzigst:
• Trinke ausreichend Wasser 💧
• Gönn dir hin und wieder einen gesunden Snack 🍎
• Meide die Mittagshitze, schütze Haut und Kopf vor der Sonne ⛅️
• Apropos Kopf schützen: Trage am besten einen Fahrradhelm ⛑
• Fahre vorausschauend und rücksichtsvoll ✌️
• Nimm ein Erste-Hilfe-Set mit: Verbandszeug, Rettungsdecke (sehr wichtig bei Schockreaktionen) 🩹
• Nimm eine Zeckenzange mit und such dich gelegentlich nach Zecken ab 🕷
Mehr Infos zur...
KNAPPSCHAFT: knappschaft.de
Emschergenossenschaft: eglv.de
Kooperation „Gesund an der Emscher!“: eglv.de/emscher-lippe/kooperationen-und-projekte
Auf dieser Tour möchte man sich oft die Augen reiben. So vielgestaltig sind die Orte, die man auf gerade mal 30 Kilometern erlebt: Die strenge Parallele von Emscher und Rhein-Herne-Kanal, im Kontrast zum fast schon wildromantischen Pausmühlenbach und dem munter-schlängelnden Läppkes Mühlenbach. Ripshorst…
Wenn es dir auf der Emscherinsel mit seiner Emscherkunst oder an den renaturierten Nebenläufen zu beschaulich ist: kein Problem. Diese Extra-Tour (elf Kilometer extra) führt zu einer der größten Kläranlagen Europas sowie durch den Essener Hafen, bis zum Stadion und dem noch nicht renaturierten Lauf der Berne.
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Im Ruhrgebiet wird nur noch selten auf die grüne Wiese gebaut. Das Erbe von mehr als 200 Jahren Industriegeschichte begegnet einem überall und fordert dazu auf, mit ihm achtsam und kreativ umzugehen. Zechengelände werden zu Parks, Bahntrassen zu Radwegen und offene Abwasserkanäle wieder zu sauberen Gew…
Direkt neben dem Schurenbach geht es einmal knackig den Berg, genauer gesagt die Halde, rauf. Aber der Ausblick ist die Mühe allemal wert!
Rund um Castrop-Rauxel entstehen durch den Emscher-Umbau neue Flusslandschaften, die du auf dieser Tour genießen kannst. Sie führt über Felder, Hügel des Emscher-Bruchs und teils schmale Pfade. Dadurch ist diese Tour etwas anspruchsvoller. Aber wie so oft gilt: Ein bisschen Anstrengung lohnt sich und…
Diese Extra-Tour (plus 9,5 Kilometer) führt dich an den nördlichen Rand des Ruhrgebiets, wo sich die vier Ruhrgebiets-Kanäle in alle Himmelsrichtungen erstrecken. Auf dem Weg zeugt das AGORA Kulturzentrum von der Vielfalt der Kulturen im früheren Kohlepott.
Mit dieser Abkürzung wird die Glücksradtour 3 (komoot.de/tour/253986268) auf rund 22 Kilometer und 80 Höhenmeter reduziert.
Wichtiger Hinweis: Der „Schleichweg“ nach etwa der Hälfte des Weges (hinter der Brücke über die B 235) ist zu Beginn recht holprig und manchmal etwas zugewachsen.
Wohin fließt die Emscher? Die einzige beständige Antwort auf diese Frage war über die letzten 150 Jahre: „Zum Rhein.“ Genauso wie ihr Verlauf, ist auch die Mündung der Emscher mehrmals gewandert. Daher finden wir in Duisburg und Dinslaken heute 3 Verläufe der Emscher, denen wir auf dieser Tour allen…
Wer durchs Revier radelt, wird sie früher oder später entdecken und lieben lernen: Frühere Bahntrassen, die Zechen und Hütten verbanden und uns heute entspanntes, zügiges Radfahren ermöglichen. Der Grüne Pfad und die HOAG-Trasse sind dafür ein Paradebeispiel. Sie führen durch eine abwechslungsreiche…
Mit dieser Abkürzung wird aus der 3-Emscher- eine 2-Emscher-Tour (komoot.de/tour/328082688)
Mitten in der Stadt und mitten im Grün-Blauen: Vom Phoenixpark führen versteckte Pfade immer am Wasser entlang, quer durch den Dortmunder Süden, bis zum linken Emscherzulauf des Rüpingsbachs. Hier geht es ebenso idyllisch weiter. Jetzt entlang der Felder, Streuobstwiesen im UmweltKulturPark Dortmund…
Mitten in der Stadt und mitten im Grün-Blauen: Vom Phoenixpark führen versteckte Pfade immer am Wasser entlang, quer durch den Dortmunder Süden, bis zum linken Emscherzulauf des Rüpingsbachs. Hier geht es ebenso idyllisch weiter. Jetzt entlang der Felder, Streuobstwiesen im UmweltKulturPark Dortmund…
Fahrrad-Highlight
Kleines, feines Café/Biergarten, leckerer Kuchen, ist auf jeden Fall eine Pause wert.
Tipp von Michael Willuweit
Fahrrad-Highlight
Tritt ein und erkunde den Emscherpark. Eine Karte auf dem Boden mit Trittsteinen zeigt dir die Highlights des Parks.
Tipp von FRANK.V
Fahrrad-Highlight
Eine dieser Kultstellen im Pott: Wenn du in der Gegend eine Pause machen willst, tu es hier!
Tipp von Martin Donat
Fahrrad-Highlight
Es ist halt nur eine Imbissbude. Trotzdem ist sie auf dem besten Weg, Kult zu werden, ganz ohne Schickimicki. So läuft das halt im Pott.
Okay, diese Bude hier ist schon etwas Besonderes. Zum einen steht sie direkt an der Kreuzung der Erzbahntrasse mit der Kray-Wanner-Bahntrasse, einem richtigen Fahrrad-Knotenpunkt. Zum anderen ist es hier einfach gemütlich. Aus dem Bauwagen kommen Getränke, Süßigkeiten, frisches Gebäck und für den Fall des Falles ist auch etwas Werkzeug parat. Die zahlreichen Sitzgelegenheiten sind in der Regel gut genutzt, hier kommst du eigentlich immer ins Gespräch, wenn du willst. Und manchmal, wenn du Glück hast, gibt es sogar Live-Musik. Bei gutem Wetter kann so eine einfache Radtour beinahe magisch enden.
Öffnungszeiten
Montag bis Sonntag: 10 bis 22 Uhr
Tipp von Martin Donat
Fahrrad-Highlight
Unter „Flussmanagement“ kann man sich als Laie eher wenig vorstellen. Vielleicht denkt man zuerst an Pumpwerke, Kläranlagen, Deiche oder Staustufen – was auch alles richtig ist. Aber einen Fluss zu managen heißt auch, Landschaft zu gestalten. Und warum sollte zum Beispiel ein für den Hochwasserschutz notwendiges Hochwasser-Rückhaltebecken nicht auch Naherholungsgebiet sein? So dachte auch die Emschergenossenschaft, als sie 2017 mit dem Hof Emscher-Auen einen neuen Ausflugsort im nördlichen Bogen des Flusses schuf. Hier kannst du unter anderem auch ein besonderes Kunstwerk bestaunen: die Stahlbetonkonstruktion „Black Circle Square“ (2016) von Massimo Bartolinis.
Bei starken Regenfällen wird hier der Abfluss der Emscher verlangsamt und innerhalb der Rückhaltebecken aufgestaut. Diese sind übrigens die größten entlang der gesamten Emscher und haben ein Fassungsvermögen von zusammen 1,1 Millionen Kubikmetern – das entspricht ungefähr sieben Millionen Badewannen.
Mehr Infos zum Hof Emscher-Auen und den anderen drei Höfen, die die Emschergenossenschaft zwischen Quelle und Mündung der Emscher entlang des Emscher-Wegs gemeinsam mit lokalen Partnern betreibt, gibt’s hier: eglv.de/emscher/emscher-hoefe.
Tipp von Nikolai 🔅 Rad & Sinn
Fahrrad-Highlight
Gemütliches Strand Feeling
Tipp von Kirsten
Fahrrad-Highlight
Wunderschöner Ort zum Frühstücken,mit Gastraum in der renovierten Scheune und Sitzplätzen auf dem Hof. Draußen gibt's je nach Saison diverses Obst zu ernten. Ach ja, und ein Pony gibt's auch 🐎.
Öffnungszeiten:
Sonntag bis Dienstag geschlossen,
Mittwoch bis Samstag 9 bis 12 Uhr
Infos:
hofzurnieden.de
Tipp von Nik Wys
Fahrrad-Highlight
Nix Besonderes – und genau deshalb ein netter Ort um „am Wochenende bei schönem Wetter“ (so die Öffnungszeiten) ein Päuschen zu machen, die Ruhe oder auch das Treiben zu genießen und dabei ein Kaltgetränk, Pommes oder Ähnliches.
Der Betrieb kooperiert übrigens mit dem Café Emschertalhof in Ickern, ebenfalls ein toller Abstecher von hier aus: komoot.de/highlight/416856
Tipp von Nik Wys
Fahrrad-Collection von NORTH STAR PEDALING
Fahrrad-Collection von ADFC Dortmund
Fahrrad-Collection von Manivelle
Wander-Collection von SimonWicart