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Runner's High im Westen – Outdoor-Initiative #rausundlos

Reiner

Runner's High im Westen – Outdoor-Initiative #rausundlos

Lauf-Collection von Die Techniker

10

Touren

05:33 Std

31,2 mi

1 475 ft

Wenn du nicht zu den ganz hartgesottenen Winterläufern gehörst, dann haben deine Laufschuhe wohl auch schon eine Weile keinen Kontakt mit der Außenwelt gehabt, oder? Dazu Fitnessstudios zu, Laufbänder europaweit ausverkauft und nasskaltes Schmuddelwetter bis in den Mai. Wir kennen das Problem – aber wir haben die Lösung! Schau mal aus dem Fenster, schieb die Vorhänge zur Seite und was entdeckst du? Genau, draußen wartet der Sommer! Der perfekte Moment, dein Training einfach nach draußen zu verlegen, die aufblühende Natur zu entdecken und deine müden Beine wieder in Form zu bringen.

Wir haben uns auch einen kleinen Anreiz überlegt, damit dir das ganze noch leichter fällt: Mit unserer #rausundlos Outdoor Initiative fordern wir dich zu einer kleinen Challenge heraus: Nimm dir einen Monat Zeit und laufe in diesem Monat mindestens 20 Kilometer – und wenn du auf den Geschmack gekommen bist, einfach auch immer weiter. Ganz ehrlich, draußen zu laufen macht eh viel mehr Spaß, als auf einem Laufband im Fitnessstudio. So erlebst du, wie die Natur in voller Pracht erwacht ist, genießt die frische Luft und kommst dabei auch noch ordentlich ins Schwitzen.

Um dir bei der Challenge zu helfen, haben wir dir ein paar richtig schmucke Laufstrecken herausgesucht: Alle Touren in dieser Collection sind exakt fünf Kilometer lang. Such dir einfach deine Lieblingstour aus und plan sie für den laufenden oder den nächsten Kalendermonat ein – schon kannst du einen Haken hinter die Challenge setzen!

Challenge angenommen? Einfach die TK-App herunterladen, TK-Fit – das Fitnessprogramm in der TK-App – starten und dort an der Challenge teilnehmen. Wenn du die Challenge absolvierst, winken dir bis zu 1.000 Punkte für’s TK-Bonusprogramm. Die Punkte kannst du bei zukünftigen zahlungspflichtigen Behandlungen oder in Form von praktischen Belohnungen einlösen.

Nur noch eins: Wenn du mit komoot auf Tour gehst, folge uns, markier uns im Anschluss an deine Wanderung als Teilnehmer und schreib #rausundlos in den Titel – wir wollen sehen, wer hier alles an der Challenge teilnimmt. Teilst du deine Abenteuer lieber auf Instagram oder Facebook, kannst du uns unter #rausundlos taggen. Wir treffen dich draußen in der Natur!

Auf der Karte

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Touren & Highlights

  • Map data © OpenStreetMap-Mitwirkende

    Rund um den Obersee in Bielefeld – Outdoor-Initiative #rausundlos

    Mittelschwer
    00:31
    3,11 mi
    6,0 mi/h
    75 ft
    75 ft
    Mittelschwere Laufstrecke. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Den Kopf freimachen und so richtig durchatmen: Eine Laufrunde rund um einen der schönsten Flecken in Bielefeld hat einiges zu bieten. Egal, ob in den ruhigen Morgenstunden oder als entspannte Feierabendrunde. 20 Hektar groß ist der Stausee Obersee und wir haben deine Laufrunde so geplant, dass du ihn

    von Die Techniker

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  • Mittelschwer
    00:32
    3,11 mi
    5,8 mi/h
    50 ft
    25 ft
    Mittelschwere Laufstrecke. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Trotz des Streckenverlaufs wird dir auf dieser Laufrunde garantiert nicht schwindelig, versprochen. Dafür kannst du deinen Körper beim Joggen durch das satte Grün des Wienburgparks am Rand von Münster so richtig auspowern. Du startest entspannt am Ufer der Münsterschen Aa, folgst ihrem Lauf ein gutes

    von Die Techniker

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  • Mittelschwer
    00:38
    3,11 mi
    5,0 mi/h
    450 ft
    450 ft
    Mittelschwere Laufstrecke. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend gut begehbare Wege. Etwas Trittsicherheit erforderlich.

    Zwar absolvierst du auf dieser fünf Kilometer langen Runde keine Bergetappe, damit du beim Laufen aber zusätzlich etwas gefordert wirst, geht es zumindest entlang des Windhains bergauf. Damit wartet am Rand der Stadt Netphen, nur wenige Autominuten entfernt von Siegen, eine abwechslungsreiche Joggingrunde

    von Die Techniker

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  • Leicht
    00:31
    3,11 mi
    6,0 mi/h
    75 ft
    75 ft
    Leichte Laufstrecke. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Kopfhörer auf, Lieblingsplaylist an und schon bist du perfekt vorbereitet für diese Laufrunde mit viel Großstadtflair. Du beginnst deinen Lauf im Rheingärtchen im Herzen von Düsseldorf und folgst danach einer Route, die dich entlang des Wassers über die Rheinkniebrücke und die Oberkasseler Brücke führt

    von Die Techniker

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  • Mittelschwer
    00:33
    3,15 mi
    5,7 mi/h
    100 ft
    100 ft
    Mittelschwere Laufstrecke. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend gut begehbare Wege. Etwas Trittsicherheit erforderlich.

    Zwischen Stadtwaldviertel, Braunsfeld und Lindenthal entführt der Stadtwald dich kurz in eine andere Welt: Eine romantische Brücke führt über den Kahnweiher und Bäume wippen über dir im Wind. Der perfekte Ort, um in der Großstadt Köln die Laufschuhe zu schnüren und eine Runde zu drehen. Startpunkt der

    von Die Techniker

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  • Mittelschwer
    00:32
    3,11 mi
    5,8 mi/h
    50 ft
    50 ft
    Mittelschwere Laufstrecke. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend gut begehbare Wege. Etwas Trittsicherheit erforderlich.

    Die Wege entlang der Saar sind für Outdoor-Aktivitäten jeder Art geeignet. Aber bist du dort schon mal gelaufen? Wenn nicht, dann steht dieser wundervollen Laufrunde im Saarbrücker Stadtteil Sankt Arnual ja nichts mehr im Weg. Vom Bahnhof Saarbrücken-Brebach aus führt dich der erste Teil dieser Joggingroute

    von Die Techniker

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  • Leicht
    00:33
    3,11 mi
    5,6 mi/h
    125 ft
    125 ft
    Leichte Laufstrecke. Für alle Fitnesslevel. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Im Hammerbachtal am Rand von Kaiserslautern gibt es gleich zwei Stauseen, die darauf warten von dir umrundet zu werden. Du beginnst deine Laufrunde direkt im Tal, läufst erst nach links um den Vogelwoog herum und folgst dann dem Weg Richtung Hammerwoog. In der Nähe des Startpunktes befindet sich der

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  • Mittelschwer
    00:38
    3,14 mi
    5,0 mi/h
    475 ft
    425 ft
    Mittelschwere Laufstrecke. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend gut begehbare Wege. Etwas Trittsicherheit erforderlich.

    Run with a view: Da auf dieser Laufstrecke ein paar Höhenmeter vor dir liegen, wirst du an vielen Stellen mit einem beeindruckenden Ausblick auf den Rhein belohnt. Das Umland von Koblenz hat für Läufer*innen einiges zu bieten und ermöglicht dir, dich außerhalb der Stadt richtig auspowern zu können. Um

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  • Mittelschwer
    00:31
    3,11 mi
    6,0 mi/h
    75 ft
    75 ft
    Mittelschwere Laufstrecke. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Wenn du denkst, Laufen im Herzen einer deutschen Metropole ist doof, dann wird das Mainufer dich schnell vom Gegenteil überzeugen. Der Eiserne Steg und der Frankfurter Mainkai lassen jedes Läufer*innenherz höher schlagen und führen dich auf ebener Strecke direkt am Wasser entlang.

    

    Du startest am Schweizer

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  • Mittelschwer
    00:34
    3,18 mi
    5,6 mi/h
    50 ft
    50 ft
    Mittelschwere Laufstrecke. Gute Grundkondition erforderlich. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich.

    Bevor du im Auepark in Kassel deine Füße verdientermaßen ins Wasser des Bugasees stecken kannst, gilt es diese Laufrunde quer durch den Park zu absolvieren. Aber keine Angst, die fünf Kilometer lange Route führt dich auf gerader Strecke und ohne viel Aufregung durch die grüne Lunge der Stadt. Verkehrsger

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Collection Statistik

  • Touren
    10
  • Distanz
    31,2 mi
  • Zeit
    05:33 Std
  • Höhenmeter
    1 475 ft

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