Wilde, weite Täler und Berge, die um dich herum auf über 4.000 Meter ansteigen, und du bist auf ruhigen Pfaden unterwegs: Das macht die Tour Monte Rosa (TMR) zum perfekten Trailrunning-Erlebnis. Der knapp 165 Kilometer lange Rundweg ist so konzipiert, dass er in acht oder zehn Wander-Etappen gegangen werden kann. Ich habe jedoch die gesamte Strecke in fünf Lauf-Etappen aufgeteilt, damit du das Beste aus beiden Welten genießen kannst: eine Berglaufherausforderung, bei der du die entspannte Atmosphäre einer Wanderung beibehältst und die Nächte in Berghütten oder kleinen Bergdörfern verbringst.

Die Strecke, die in Macugnaga im Piemont beginnt und endet, führt gegen den Uhrzeigersinn um das Monte-Rosa-Massiv, eine unendlich faszinierende Welt aus Fels und Eis. Du wirst nicht nur die höchsten und schönsten Berge der Alpen mit 40 Viertausendern sehen, sondern auch die malerischen Bergdörfer der Walser, eines deutschstämmigen Volkes, das in den Bergregionen Norditaliens ansässig ist. Das Monte Rosa Massiv mit der Dufourspitze wird der Star dieses Abenteuers sein, aber es gibt auch atemberaubende Blicke auf das Matterhorn.

Der TMR ist ein alte Route mit langer Tradition. Der erste, der sie begangen hat, war Horace Bénédict de Saussure, ein wohlhabender Schweizer Wissenschaftler und Bergsteiger. Am 15. Juli 1789 brach er von Genf aus auf und überquerte den Simplonpass. Er begegnete einem wilden Gebirge, in dem die einzigen Geräusche das Tosen des brechenden Eises und das Knirschen des Schnees unter den Stiefeln waren. De Saussure ging nicht in die Berge, um dort einfach Urlaub zu machen, wie wir es heute tun, sondern um die Höhenstruktur und die einheimische Bevölkerung zu studieren.

Um die Strecke zu bewältigen, brauchst du eine gute Kondition, denn die Etappen sind anspruchsvoll. Ich empfehle sie nur denjenigen, die Erfahrung mit dem Laufen im Gebirge haben. Es handelt sich um eine anstrengende Tour mit hoch gelegenen Passagen und einigen technischen Abschnitten. Aber das Laufen ist in fast jedem Gelände möglich, solange deine Muskeln für die Steigungen bereit sind.

Auf dem TMR bist du in Italien und der Schweiz unterwegs und solltest daran denken, dass sich die Währung ändert. Du kannst diese Tour nur in der Zeit von Juni bis September machen, wenn die Berghütten geöffnet sind. Es ist wichtig, deine Übernachtungen im Voraus zu buchen. Ein gutes Paar Trailrunningschuhe ist natürlich unerlässlich. Ich empfehle dir außerdem dringend, warme, wasserdichte Schichten mitzunehmen, um den häufigen Wetterschwankungen im Hochgebirge zu trotzen. Außerdem brauchst du für die Gletscherüberquerung mindestens Steigeisen. Für zusätzliche Sicherheit könntest du auch eine Hochtouren-Ausrüstung mit einem Eispickel mitnehmen.

Den Ausgangsort Macugnaga kannst du mit dem Bus vom Bahnhof Domodossola erreichen. Dieser ist durch direkte Züge mit Mailand verbunden. Wenn du die Teilnahme am Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) anstrebst, ist der TMR das perfekte Trainingsgelände, da er viele Ähnlichkeiten aufweist, obwohl er etwas anspruchsvoller ist.

Ich heiße dich in der Welt der Berge willkommen. Viel Spaß beim Laufen!

Wenn du den TMR lieber auf einer Wanderung erkunden möchtest, findest du hier eine Collection mit zehn Wander-Etappen: komoot.de/collection/1577214.