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Datum
Schöner Mosellauf am Morgen 👌👌🌤
02:4030,0 km11,3 km/h50 m140 m27. April 2024Cardiofahrt HF Zone 1-2 👌
01:0731,2 km27,8 km/h150 m160 m26. April 2024Feierabend Runde Berg auf und ab. 👌( frischer Schotter Bergauf zieht ganz schön die Körner raus😋)
02:1230,7 km14,0 km/h820 m810 m25. April 2024Zügiger 6km Lauf, jede Runde 1 Kraftausdauer Übung( 25 Liegestütze, 25 Situps, 25 Ausfallschritt, 25 Hampelmann, 1 Min Unteramstütz)👌
00:316,02 km11,5 km/h80 m50 m24. April 2024Testrunde mit neuem Sattel 👌
03:1347,6 km14,8 km/h1 330 m1 240 m23. April 2024Noch einen kurzen schnellen Lauf im Römerkessel 🤘
00:225,02 km13,8 km/h20 m50 m22. April 2024Cardiost(r)unde👌(HF Zone 1-2)
01:0520,8 km19,2 km/h70 m130 m21. April 2024Aktivpause im 🌧☔
00:285,02 km10,6 km/h50 m130 m19. April 2024Die Regenpause genutzt 👌🙃
01:4947,4 km26,0 km/h490 m520 m18. April 2024Feierabend Runde durch den nassen Wald 🌧👌
00:5510,0 km10,9 km/h190 m220 m17. April 2024Cardiofahrt im Regen ☔ (HF Zone 1-2)
01:1131,2 km26,4 km/h180 m260 m16. April 2024Schatz ich muss noch in den Globus, o.k wir treffen uns da🤘🙃
01:3517,0 km10,8 km/h430 m370 m15. April 2024Aktivpause 👌🌞
00:275,02 km11,1 km/h70 m80 m14. April 2024Locker in den Samstag gestartet 🤘🌞🌞
01:5530,9 km16,2 km/h550 m530 m13. April 2024Cardiofahrt (10min warmfahren, 50min HF Zone 1-2, 15min HF Zone 3, 10min HF Zone 1-2, 5min abwärmen)
01:3040,0 km26,7 km/h190 m180 m11. April 2024Locker mit dem Rad zurück 👌
00:3916,8 km25,7 km/h200 m140 m10. April 2024Mosellauf 👌
00:5410,1 km11,3 km/h170 m140 m10. April 2024Mit dem Rad zum Laufen an die Mosel 🌞 🤘
00:3215,8 km29,5 km/h130 m240 m10. April 2024Schöner ruhiger Waldlauf mit 4km Trailanteil 👌🤘
01:1713,2 km10,3 km/h420 m420 m9. April 2024Noch ne zügige Runde nach der Gartenarbeit 👌🤘
00:5831,3 km32,5 km/h380 m260 m8. April 2024Lockerer Sonntagswaldlauf 👌
00:468,04 km10,5 km/h240 m300 m7. April 2024Cardiofahrt (HF Zone 1-2 )👌
01:5147,5 km25,7 km/h280 m370 m4. April 2024Locker den Tag ausklingen lassen 👌🌧
00:295,02 km10,4 km/h20 m150 m3. April 2024Mit dem Rad zurück 🌬🌬👌
00:4017,1 km25,8 km/h90 m70 m2. April 2024