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Foto: Marius

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In den Bergen ist das Naturerlebnis vielleicht am bewegendsten. Man muss kein Romantiker sein, um von den dramatischen Felsformationen und weiten Ausblicken berührt zu sein. Dazu die sportlichen Herausforderungen: steile Anstiege, ausgesetzte Pfade, Höhenluft. Die zu meistern sorgt für noch mehr Glücksgefühle – und treibt die Menschen immer wieder in die Berge. Zum Bergwandern und zum Bergsteigen. Für deine nächste Bergwanderung brauchst du erst mal gar nicht viel: Ein paar Wanderstiefel, eine gute Tourenbeschreibung und ausreichend Wasser.

In den Bergen und im Hochgebirge ist aber eines noch viel wichtiger als in der Ebene: eine realistische Selbsteinschätzung. Also, auch wenn du große Ziele hast, taste dich am Anfang langsam ran. Starte mit leichten (blauen) Touren, bevor du dich an die schweren (rot und schwarz) heranwagst. Anfangs genügt auch leichtes Gepäck: ein wenig Proviant für den Tag und Kleidung nach dem Zwiebelprinzip, denn im Gebirge können sich Temperaturen schnell ändern. Im Hochgebirge solltest du feste, hohe Wanderschuhe tragen, in leichtem Gelände genügen auch gute Turnschuhe oder Trailrunningschuhe. Die sind leichter und luftiger an den Füßen. Mit jeder Tour bekommst du ein besseres Gefühl für die Wege und Anstiege und die nötige Trittsicherheit, die im Gebirge lebenswichtig ist. Dann kannst du auch die Zeit besser einschätzen, die du für deine Bergtour einplanen musst. Rechne grundsätzlich mit etwas mehr Zeit, plan Pausen ein und einen Puffer für Unvorhergesehenes. Und – ganz wichtig – geh früh los. Denn, egal, ob du zu einer Hütte willst oder wieder ins Tal, bei Tag ist alles einfacher. Ein paar Tipps zur Sicherheit: Geh' am besten zusammen mit anderen auf die Bergwanderung, nicht alleine. Nimm dein Smartphone mit und sag' auf jeden Fall vor jeder Tour deiner Familie oder Freunden, wohin du gehst und wann du dich wieder melden wirst. Hören Sie nichts von dir, können sie die Bergrettung rufen. Aber mit der richtigen Vorbereitung wird das nicht nötig sein.

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