Sieht doch gut aus ... oder?

Ja, lief jetz ganz gut. Die Sache mit dem Krafttraining als Maßnahme gegen den Schmerz funktioniert überraschend gut.

Die ersten 2 bis 3 Wochen dachte ich das machts nur schlimmer, aber jetz läufts

Hört sich gut an , wenngleich ich das nicht ganz verstehe... du bist doch schon so lange im Krafttraining

Andere Übungen, mehr Gewicht.

Bisher war das eher Kraftausdauer. Das bringt aber nichts, wenn die Muskulatur n bisschen unausgeglichen ist und die Kniescheibe deswegen nicht sauber zentriert ist. Daher hat die immer gerieben, dauernd Schmerzen verursacht und war entzündet.

Verstehe... macht Sinn. Wichtig bei nicht zentrierter Kniescheibe ist auch die korrekte Dehnung der Vorderen Oberschenkelmuskulatur

Zum Dehnen hab ich auch die Ein oder Andere Übung. Bin jetz erstmal froh, dass das gabze ohne OP besser wird. Die ersten Wochen nach dem Stoneman waren ja der Horror

Hauptsache du kriegst das in den Griff, da wünsche ich dir maximales Gelingen.

Ich hör schon den Stoneman 2020 immer lauter rufen 😃😃😃😃😃