Sportliche Einheiten

Okay........ hab natürlich noch die eine oder andere Tages-Stunde benötigt🙈.



Also gestern, war mal wieder eine Nachtfahrt angesagt.

Bei Nachtfahrten mit unsicheren Wetter, ist mir aus Motivationsgründen ein vernünftiges Ziel besonders wichtig.



Mein Ziel war also, der Cappuccino☕ am Gardasee

........und… weiterlesen

...........diese 100km waren ein mentaler Horrortrip.

Warum?



Da ich in der letzten Zeit bei meinen Touren immer sehr viele Fotos und somit auch viele Unterbrechungen hatte.



Hab ich mir heut 100 km Grundlagentraining vorgenommen mit folgenden Anforderungen:

- Pulsfrequenz muss zwischen 125 und 135 bleiben… weiterlesen

Der 20. Feneberg MTB Marathon war auch zugleich 2018 der letzte.

Da ich selbst mehrmals mitgefahren bin, hab ich heut das "Kultrennen" mal wieder aufleben lassen.



3-D Flug durch die Strecke

relive.cc/view/vXvLpNGA97v

"Der Feneberg Marathon gilt als einer der schönsten und technisch schwierigsten Marathon… weiterlesen

......heute ging's auch ohne Frühstück.

Von gestriger Geburtstagsfeier noch genügend Carboloading und Flüssigkeit intus.🍗🍨🍻



Daß was Vorwärts geht, durfte mein "race-bike" mal wieder ran.

Letzter Einsatz war tatsächlich........

komoot.de/tour/189552944

.......ja ist schon fast 2 Monate her.

LG

Abschlußtraining zum Projekt

"24h nonstop MTB at home, 500 km für bedürftige Kinder"

radelnundhelfen.de/de/aktionen/melchior-24h-nonstop-mtb-at-home.html?radeln-und-helfen-e-ad/page/1

Bei diesr Trainingseinheit hab ich nochmal Körper und Geist auf die Probe gestellt.

Um eine möglichst lange Dauerbelastung… weiterlesen

…....eigentlich wollt ich heut mal ganz wenig Fotos machen und richtig Speed machen.

Aaaaaber man sieht dies und das am Wegesrand und kann dann einfach nicht vorbeifahren. ;-)



Da der Wind Anfangs noch richtig böig war, bin ich einfach mal drauf los gekurbelt.

Nach der 1. Stunde war ich weit hinter meiner… weiterlesen

Wie wirkt hoch intensives Intervall-Training?

TOUR Magazin Ausgabe 8/2017



Wie kann es sein, dass eine kurze anaerobe Sprintbelastung, für die der Körper die Energie auf völlig andere Weise als für eine Ausdauerbelastung bereitstellt, sich positiv auf die Ausdauer auswirkt und in der Wirkung in einer Studie… weiterlesen

.....heute mal wieder das rote "Power-Trikot" rausgezogen.

Nach einem ärgerlichen Platten, gab´s neuen "Gummi" für das Rennrad.

Da ich absoluter Conti-Fan bin, kam natürlich nur der Continental Grand Prix 5000 auf die Felge.



Die Power-Testrunde war natürlich sehr erfreulich,

obwohl ich mit seitlichen Windb… weiterlesen

Iller abwärts nach Ulm und zurück nach Memmingen.



Schwerpunkt lag auf maximalem Puls von 135 und auf einem extrem runden permanenten Tritt.

Sehr runder gleichmäßiger Tritt mit Ø 85 Umdrehungen bei maximal 130 Puls, so war der Plan.

Auf Grund der teilweise sehr schlechten Verhältnisse am Illerradweg, war es schon eine Herausforderung den Plan umzusetzen.

@Gina >> Datenschutz lässt grüßen, hab bewußt geschaut dass niemand drauf ist ;-)



@twin >> Beine bekommen Kraft ab,

der Rest des Körpers muß sich mit Wiederholungen genügen

....paar Impressionen





das steilere ist meisten Teer,

aber bei der Runde ist es nicht die Steilheit das ansprechend, sondern der Mix aus anspruchsvollen Trails und 24 schönenen Steigungen.

LG

Danke Gerhard fürs Mitfiebern